仕事の合間でもできる簡単ダイエット

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デスクワーク中にできるエクササイズ

デスクの下でできる足首引き締め

足のむくみは足太りだけでなく、新陳代謝を悪化させる原因になります。
飛行機に長時間同じ姿勢で座っている時におこることから名付けられた「エコノミー症候群」と同様のことが身体に起こるのです。
じっとして仕事に集中するのも大切ですが、血行を促してあげるのも大切なことです。
デスクの下で足首を回してあげても、効果はあります。
足を浮かせてグルグル。
手を使わなくてもむくみ改善に効果があります。
また、座っている姿勢を利用し太ももの内側を意識して、膝をくっつける姿勢を取る。
その時、背筋は延ばして正しい姿勢をとるとより効果的です。
内転筋を鍛える効果があり、股関節を安定させるのに役立ちます。
O脚を防ぎ、きれいなラインの脚へ導いてくれます。

女らしいくびれをゲットしよう

定期的に運動する習慣のない方は、くびれが目立たないズンドウ体型になりがちです。
ウエストラインが、きゅっとしまっていると女性らしいシルエットが演出できます。
ウエストのくびれを引き立たせるために効果があるエクササイズは、後ろの棚にある書類を取るときに脚は前に向けたまま、上半身だけをひねって取るというものです。
同じ姿勢で固まりがちなお腹周りの筋肉をほぐしてくれます。
何回か繰り返すようであれば、左右、交互に回転方向を変えて行うとより効果的です。
頻繁に取ったり戻したりする必要のあるものをあえて背面に置いておき、ひねる回数を増やすというのもありかもしれません。
決して仕事をさぼっているわけではありませんから、ストレスを抱えることもありません。


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